bashoora
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

bashoora

فصل تعليمي لتدريس الاحياء الافتراضي

 
البوابةالبوابة  الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المواضيع الأخيرة
» هٌنآ تجميعي لصصور موضوع الأسفنجيآت واللآسعآت ..
أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالإثنين فبراير 20, 2012 5:00 pm من طرف روآبي المطيري

» اسئلة مراجعـــــــ احياء ـــــــــــه00
أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالجمعة فبراير 17, 2012 11:25 pm من طرف ملوووووكه

» انوع فصائل الدم
أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالإثنين فبراير 13, 2012 3:10 am من طرف روآبي المطيري

» مكافحة التدخين
أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالإثنين فبراير 13, 2012 3:00 am من طرف روآبي المطيري

» تعلم ماهي فوائد العسل
أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالسبت فبراير 11, 2012 7:55 pm من طرف ملوووووكه

» درس تصنيف الحيوانات
أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالأربعاء فبراير 08, 2012 8:43 pm من طرف amal 3bdalr7man al7rbi

» الفصل السادس-الدرس الاول خصائص الحيوانات(6-1-1)
أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:44 am من طرف بشوورة

» لايفوتكم مرض البلاك بيري
أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالإثنين فبراير 06, 2012 3:16 am من طرف RMM

» أسئلة على الفصل الثاني / الأنسجة في جسم الإنسان
أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالخميس يناير 06, 2011 1:01 am من طرف عديم الشوق

» فوائد الحبة البركه
أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 27, 2010 10:16 pm من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

» تأمل للحياة
أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 27, 2010 10:09 pm من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

» فديو رائع لمراحل تكون الجنين..... سبحان الله
أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 27, 2010 1:01 am من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

» برنامج لتحميل الصور على جهازك
أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 27, 2010 12:51 am من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

» (متلازمة الداون )..مجهود شخصي =)
أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 27, 2010 12:30 am من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

» اضرااار شرب الماء وانت وااااقف..!!!
أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالأحد ديسمبر 26, 2010 2:42 am من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
التبادل الاعلاني

 

 أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
**شـــعاع**

**شـــعاع**


عدد الرسائل : 202
نقاط : 39
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 25/04/2008

أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء   أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالأربعاء يناير 21, 2009 2:46 pm

اليك عزيزتى .. أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء


أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Alontha1-ea55f279b4


في كل فصل شتاء تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة..

إليكِ تسع نصائح لكي تتجنبي السمنة فيفصل الشتاء،

ولتبقي طوال أيام البرد بعيدة عن الكسل والخمول.


1) الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!
اخرجي يوميا على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو. فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيرا.

2) تحركي يوميا على الأقل مدة نصف ساعة!
فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.

3) متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.
عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة. بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.

4) النوم الكافي!
نامي بشكل كافٍ. فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة ـ إضافة إلى الحركة ـ إلى فترات الراحة.

5) سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
لا تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد. وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى، فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير. والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير.

6) أكثري من التوابل والبهارات!
التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن. في الشتاء قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.

7) كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه!
تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

Cool خذي كفايتكِ من فيتامين د!
تناولي السمك كثيرا! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

9) استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام. على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.


من اختيارى ...


تمنياتى بكم بالرشااااااقة والصحة الدائمة ..



.0.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Amera

Amera


عدد الرسائل : 314
رقم العضوية : 8
نقاط : 73
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 06/04/2008

بشوورة
المستوى الاول:

أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء   أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالجمعة يناير 23, 2009 11:43 pm

معلومات اكثر من رائعه
تسلم الأيادي
flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
**شـــعاع**

**شـــعاع**


عدد الرسائل : 202
نقاط : 39
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 25/04/2008

أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء   أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء Icon_minitimeالجمعة يناير 30, 2009 1:08 am

يسلمو على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أقوى تسع نصائح لتتجنبي زيادة الوزن في فصل الشتاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
bashoora :: التغذية والصحة-
انتقل الى: