bashoora

فصل تعليمي لتدريس الاحياء الافتراضي

 
البوابةالبوابة  الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المواضيع الأخيرة
» هٌنآ تجميعي لصصور موضوع الأسفنجيآت واللآسعآت ..
الإثنين فبراير 20, 2012 5:00 pm من طرف روآبي المطيري

» اسئلة مراجعـــــــ احياء ـــــــــــه00
الجمعة فبراير 17, 2012 11:25 pm من طرف ملوووووكه

» انوع فصائل الدم
الإثنين فبراير 13, 2012 3:10 am من طرف روآبي المطيري

» مكافحة التدخين
الإثنين فبراير 13, 2012 3:00 am من طرف روآبي المطيري

» تعلم ماهي فوائد العسل
السبت فبراير 11, 2012 7:55 pm من طرف ملوووووكه

» درس تصنيف الحيوانات
الأربعاء فبراير 08, 2012 8:43 pm من طرف amal 3bdalr7man al7rbi

» الفصل السادس-الدرس الاول خصائص الحيوانات(6-1-1)
الثلاثاء فبراير 07, 2012 5:44 am من طرف بشوورة

» لايفوتكم مرض البلاك بيري
الإثنين فبراير 06, 2012 3:16 am من طرف RMM

» أسئلة على الفصل الثاني / الأنسجة في جسم الإنسان
الخميس يناير 06, 2011 1:01 am من طرف عديم الشوق

» فوائد الحبة البركه
الإثنين ديسمبر 27, 2010 10:16 pm من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

» تأمل للحياة
الإثنين ديسمبر 27, 2010 10:09 pm من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

» فديو رائع لمراحل تكون الجنين..... سبحان الله
الإثنين ديسمبر 27, 2010 1:01 am من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

» برنامج لتحميل الصور على جهازك
الإثنين ديسمبر 27, 2010 12:51 am من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

» (متلازمة الداون )..مجهود شخصي =)
الإثنين ديسمبر 27, 2010 12:30 am من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

» اضرااار شرب الماء وانت وااااقف..!!!
الأحد ديسمبر 26, 2010 2:42 am من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 ست نصائح لتقليل إرتفاع ضغط الدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبير الحربي

avatar

عدد الرسائل : 216
رقم العضوية : 11
نقاط : 1
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/04/2008

مُساهمةموضوع: ست نصائح لتقليل إرتفاع ضغط الدم   الجمعة مايو 30, 2008 5:18 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
اهلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين
ست نصائح لتقليل إرتفاع ضغط الدم
لعلاج الضغط العالي هناك إعتقاد قوي بأن هذا المرض ممكن علاجه بتعديل بسيط كما يلي :

1- نظام غذائي متوازن قليل الدهون والصوديوم والإهتمام بالفاكهة والخضراوات والإمتناع عن التدخين والكحوليات (والعياذ بالله )

2- ممارسة الرياضة الخفيفة في الهواء (أيروبيك ) من ضمنها إن لم يكن أهمها رياضة المشي . وكذلك رياضة المشي السريع (حوالي 1.5 كم في حوالي 15 دقيقة ) يوميا لمد خمسة أيام متتالية في الأسبوع لمن يرغبون في تخفيض الوزن .

مراعاة أن التمارين الرياضية لابد أن تكون باعتدال .

في 85 % من الحالات كما يقول د.م ميركول يتم علاجها بتنظيم الغذاء وممارسة الرياضة.

3- ممارسة تمارين التنفس ، بأن نتنفس من الأنف بعمق ثم نخرج الهواء من الفم ببطء أكثر من إستنشاقه

4- تقليل الإجهاد العصبي.

6- أخذ حمام دافئ .

الأنسولين هو العامل الأساسي في تواجد ضغط الدم العالي ، معظم مرضى الضغط الدم العالي يعانون من عدم إستجابة مستقبلات الأنسولين لهذا فإن الجسم يثير هذه المستقبلات بفرز الأنسولين .

المشكلة أنه بزيادة إفراز الأنسولين يحدث مشاكل كثيرة منها زيادة السكر في الدم وأيضا إرتفاع ضغط الدم ومرض السكر .

لذا فأولا علينا تجنب الحبوب والمحليات والدهون حتى يعود ضغط الدم الى المعدل العادي وأيضا يقل الوزن حيث أنهما يحافظان على إرتفاع مستوي الأنسولين عاليا .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشايرالعتيبي

avatar

عدد الرسائل : 292
رقم العضوية : 6
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

بشوورة
المستوى الاول:

مُساهمةموضوع: رد: ست نصائح لتقليل إرتفاع ضغط الدم   الجمعة مايو 30, 2008 5:21 pm

مشكووور ه عبوره ويعطيك العافيه!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبير الحربي

avatar

عدد الرسائل : 216
رقم العضوية : 11
نقاط : 1
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: ست نصائح لتقليل إرتفاع ضغط الدم   الجمعة مايو 30, 2008 5:22 pm

يسلموووو بشاير على المرور الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ست نصائح لتقليل إرتفاع ضغط الدم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
bashoora :: التغذية والصحة-
انتقل الى: