bashoora

فصل تعليمي لتدريس الاحياء الافتراضي

 
البوابةالبوابة  الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المواضيع الأخيرة
» هٌنآ تجميعي لصصور موضوع الأسفنجيآت واللآسعآت ..
الإثنين فبراير 20, 2012 5:00 pm من طرف روآبي المطيري

» اسئلة مراجعـــــــ احياء ـــــــــــه00
الجمعة فبراير 17, 2012 11:25 pm من طرف ملوووووكه

» انوع فصائل الدم
الإثنين فبراير 13, 2012 3:10 am من طرف روآبي المطيري

» مكافحة التدخين
الإثنين فبراير 13, 2012 3:00 am من طرف روآبي المطيري

» تعلم ماهي فوائد العسل
السبت فبراير 11, 2012 7:55 pm من طرف ملوووووكه

» درس تصنيف الحيوانات
الأربعاء فبراير 08, 2012 8:43 pm من طرف amal 3bdalr7man al7rbi

» الفصل السادس-الدرس الاول خصائص الحيوانات(6-1-1)
الثلاثاء فبراير 07, 2012 5:44 am من طرف بشوورة

» لايفوتكم مرض البلاك بيري
الإثنين فبراير 06, 2012 3:16 am من طرف RMM

» أسئلة على الفصل الثاني / الأنسجة في جسم الإنسان
الخميس يناير 06, 2011 1:01 am من طرف عديم الشوق

» فوائد الحبة البركه
الإثنين ديسمبر 27, 2010 10:16 pm من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

» تأمل للحياة
الإثنين ديسمبر 27, 2010 10:09 pm من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

» فديو رائع لمراحل تكون الجنين..... سبحان الله
الإثنين ديسمبر 27, 2010 1:01 am من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

» برنامج لتحميل الصور على جهازك
الإثنين ديسمبر 27, 2010 12:51 am من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

» (متلازمة الداون )..مجهود شخصي =)
الإثنين ديسمبر 27, 2010 12:30 am من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

» اضرااار شرب الماء وانت وااااقف..!!!
الأحد ديسمبر 26, 2010 2:42 am من طرف | ملامح خَجُوِلـَِہْ| |

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 فوائد المشي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبير الحربي

avatar

عدد الرسائل : 216
رقم العضوية : 11
نقاط : 1
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/04/2008

مُساهمةموضوع: فوائد المشي   الجمعة مايو 16, 2008 5:23 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
:: فوائد المشي ::
يمكن تقسيم فوائد النشاط البدني والمشي إلى فوائد فسيولوجية على الأنسجة والأعضاء ووظائفها، وأخرى على الصحة العامة للإنسان.
فوائد المشي التشريحية والحيوية.

الإنسان النشيط
- زيادة الكتلة العضلية في الجسم نسبياً.

- نسبة الشحوم أقل.

- شدة وقوة العضلات عالي.

- الأوتار والأربطة حول المفاصل أقوى.

- المفاصل قوية ومرنة.

- العظام ذات كثافة أعلى.

- ضغط الدم أقل.

- التخلص من الجلوكوز في الدم يتم بسرعة نسبياً.

- سيولة الدم أعلى، وخطورة التجلط أقل .

- الاستهلاك الأقصى للأكسجين مرتفع .

- أنزيمات الطاقة الهوائية نشيطة.

- عدد ضربات القلب أثناء الراحة أدنى.

- حجم الدم في ضربة القلب الواحدة أعلى .

- حجم الدم في الدورة الدموية أكبر.

- عضلة "بطة" الساق أضخم .
الإنسان الخــامل



- ضعف الكتلة العضلية في الجسم نسبياً.

- نسبة الشحوم أكثر.

- العضلات أضعف وأكثر ارتخاءاً.

- الأوتار والأربطة حول المفاصل أضعف.

- المفاصل ضعيفة ومحدودة المرونة.

- العظام ذات كثافة أقل.

- ضغط الدم أعلى.

- التخلص من الجلوكوز في الدم يتم ببطء نسبياً.

- لزوجة الدم أعلى، وخطورة التجلط أكبر.

- الاستهلاك الأقصى للأكسجين منخفض .

- أنزيمات الطاقة الهوائية أقل نشاطاً.

- عدد ضربات القلب أثناء الراحة أعلى .

- حجم الدم في ضربة القلب الواحدة أدنى.

- حجم الدم في الدورة الدموية أقل.

- عضلة "بطة" الساق أصغر .




جدول يبين المقارنة الحيوية والتشريحية بين الإنسان النشيط والإنسان الخامل


فوائد المشي على الصحة العامة:
أثبتتها العديد من الدراسات المجتمعية التي نشرتها منظمة الصحة العالمية، ومركز مراقبة الأمراض (CDC) في مدينة جورجيا بولاية أطلانطا الأمريكية، وتلك التي أجراها معهد كوبر لأبحاث النشاط البدني في الولايات المتحدة وغيره من مراكز الأبحاث، نورد أهمها في الجدول أدناه. ويمكن الرجوع للتفاصيل في كتابي صحتكِ في المشي، المشي من بين الرياضات. أسراره، وأثره في تحسين الصحة، وكيف يصبح عادة.
فوائد المشي على الصحة العامة
- تخفيف الوزن.
- طول العمر بإذن الله.
- المحافظة على الوزن.
- رفع الطاقة والشعور بالسعادة.
- الوقاية من أمراض شرايين القلب.
- خفض كوليسترول الدم.
- الوقاية من السرطان.
- الوقاية من هشاشة العظام.
- الوقاية من أمراض المفاصل وعلاجها.
- تناسق شكل الجسم.
- تحسين نوعية النوم.
- تأخير أمراض الشيخوخة.
- تقوية الذاكرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشايرالعتيبي

avatar

عدد الرسائل : 292
رقم العضوية : 6
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

بشوورة
المستوى الاول:

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   السبت مايو 17, 2008 6:05 am

يعطيك العافيه ياعبـــــــــير!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبير الحربي

avatar

عدد الرسائل : 216
رقم العضوية : 11
نقاط : 1
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الإثنين مايو 19, 2008 11:18 pm

يسلمووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد المشي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
bashoora :: التغذية والصحة-
انتقل الى: